実は、さまざまな不調（症状）があっても、自分では特に問題がないと思っている方は少なくありません。
例えば、便秘の方でも自分が便秘だと認識していないケースや、
睡眠の質があまり良くなくても「眠れている」と感じている方も多く見られます。
クリニックに来られる方は、何らかの不調を感じて来院される方がほとんどですが、
中医学では、そもそも大きな不調になる前に体を整えるという考え方を大切にしています。
そのため、「治療する」というよりも、体を“整える”という表現が使われることが多いです。
ここでいう“調整”とは、体のバランスを整えることを指します。
例えば、喉が渇きやすい、お腹が張りやすい、寝汗をかく、爪が割れやすいなど、
日常で見過ごされがちな小さな変化も体からのサインの一つと考えられます。
こうした状態は、一般的な検査でははっきりとした原因が見つからないこともあり、生活習慣の見直しや栄養面のアドバイスが行われることが多いです。
中医学では、病気とまではいかないけれど、理想的な健康状態とも言いきれない状態を
「未病」や「亜健康」といった考え方で捉えることがあります。
では、なぜ水分不足や栄養バランスの偏りが起こるのでしょうか？
単純に「足りないから補う」というだけでは、うまくいかない場合もあります。
体はさまざまな要素が関係し合っているため、一つの要素だけを見て判断するのではなく、全体のバランスを考えることが大切です。
そのため、「なぜその状態が起きているのか」を見つけ、体全体を整えていく視点が重要になります。
小さな不調をそのままにしておくと、将来的に大きな不調につながる可能性もあるため、早めに体のサインに気づくことが大切です。
中医学では「養生」という言葉がよく使われます。
これは、日々の生活の中で体をいたわり、健康的な状態を保つための習慣を指します。
もちろん、人間なので疲れることもありますし、体に負担のかかる生活になることもあります。
大切なのは、それが続きすぎないようにすることや、自分なりにバランスをとることです。
では、自分は健康なのかどうか、どのように判断すればよいのでしょうか？
その目安となる、シンプルなチェックポイントがあります。
健康のチェックポイント
- 食欲： 過剰でも極端な食欲不振でもなく、自然にお腹が空き、食事を美味しく感じられる。満腹感 もある
- 便通： 朝に自然なお通じがある、または無理なく規則的なリズムがある。
- 尿： 1日の回数は5〜7回程度が目安で、極端な変化がない。
- 睡眠： 途中で何度も目が覚めることなく、比較的すっきり目覚められる。
- 手足の温度： 手足が極端に冷えすぎず、心地よい温かさがある。（顔や体に火照りはない）
- 朝の体の反応： 『陽』の反応がある。男性：朝立ち、女性：乳輪が敏感。
※上記はあくまで一般的な目安であり、個人差があります。
これらのバランスが整っている状態が、一つの健康の目安と考えられます。
もし、治療やケアによって睡眠の質が良くなり、食欲やお通じが整ってきた場合は、体の状態が良い方向に向かっているサインと捉えることができます。
一方で、生活の中で不調が増えていく場合は、体からのサインとして見直すきっかけになるかもしれません。
あなたの健康のバランスは、今どのような状態でしょうか？
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体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。
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