１、肝臓を養うにはまず肝臓の巡りを整え、通りをよくしてから補うことが大切。
この季節は肝の働きを整えるのに適した時期ですが、いきなり補うことだけを意識しないこと。
肝を養うのに適した季節なのに、なぜ補うことばかりではいけないのか？
肝の働きを整えることと「補うこと」は同じではなく、巡りが整っていない状態で補うことを意識すると、バランスが崩れやすくなることがあるためです。
春は特にエネルギーが活発になる時期とされているため、過度に補うのではなく、バランスを意識することが大切です。
中医学の古文にある言葉で“脾臓はしばしば不足し、肝臓はしばしば過剰になる”
（脾常不足，肝常有余）
とありますが、これは🧚♀️子供に対しての特徴を指していますが、
「肝は巡りを主り、過剰になりやすい性質がある」と考えられています。そのため、容易に肝臓を補うと、バランスが崩れることがあります。
特に肝の気が盛んな方に補うには注意が必要です。
またこれも中医の古文にある言葉で、”肝臓は疎泄するに適し、補充するに適さず”（肝宜泄不宜補）、
”腎臓は補充に適し、疎泄に適さず”（腎宜補不宜泄）。
”肝臓は疎泄を主り、腎臓は蔵精を主る”。（肝以疏泄为主，腎以藏精为主）
🌸春は肝のエネルギーが高まりやすい時期であり、この時期に角に補うと、かえってバランスを崩しやすくなることがあります。
春は自然と私たちは甘いものを欲しくなります。そうすることにより高まりすぎた肝エネルギーが脾臓を襲っても守られるからです。自然界と調和している私たちは自然と脾臓を守ろうとするのです。
では春はどのように肝臓を養えばいいのか⁉️
肝気の疎泄＝肝の巡りを整えることが大切です。
肝は伸びやかに働く性質があるため、抑え込まれる状態や滞る状態は好ましくありません。
巡りが整っていない状態で補うものを取り入れると、かえって巡りにくくなる場合があります。
例えば、
大袈裟にいうと、成長期の子供に成長しないよう、１メートルの高さしかない部屋で生活させるようなものです。
酸っぱいものは肝臓にとっては補う作用があるとされるので、中医学では春の時期は酸っぱいものを摂取するより、適度に甘い物を摂取すると良いとされます。
実際、春になると『最近無性に甘いものが食べたくなるんです』と言われる患者さんも少なくありません。
自然界と調和している私たちは、自然と体が必要なものを欲しているのかもしれません。
（＊白砂糖系のものより黒糖などがおすすめ）
（＊肝気が盛んになっている方でも、弱っている方には補充が必要です）
２、締めつけたきつい服を着ないこと。薄着しすぎないこと👙
なぜ締めつけたきつい服を着てはいけないのか？
自然界では春は芽吹きの季節であり、人の体も同じように外へ向かう変化が起こりやすい時期です。
そのため、強い締めつけは巡りに影響する可能性があります。
春はゆったりした服装が適しており、髪もきつく縛るより自然に下ろす方がよいとされています。
ゆったりめの服がいいと言っても薄着しすぎず、
中国のことわざで”春捂秋凍”という言葉があり、これは暖かくなったからといってすぐに薄着になってはならない、寒くなったからといってすぐに厚着してはならない、という健康法で、春は寒くなったり暑くなったり気候が安定しないので風邪をひきやすくなる時期のため、薄着すると風邪をひきやすくなります。
（＊冬の名残があって、すぐに薄着をしてしまうと体はすぐについていけないので風邪をひきやすくなります。）
３、怒らない、怒らない、怒らない。（大事なので3回）
もちろん春に関わらず、いつでも安定した感情を保つことが体にとっても良いですが、
春は特に感情の影響を受けやすい時期とされています。
怒りは体の巡りに影響する要因の一つと考えられており、バランスを崩すきっかけになることがあります。
一度の怒りは玉突き事故を起こしてしまうような事。一度の怒りは五臓六腑に大きな地震が起こるような事。一度の怒りは体の循環が乱れてしまうので肝臓を傷つけるだけではなく全身に影響を与えると考えられます。怒りはまず先に肝臓を傷つけ腎臓を傷つけ、そして胃脾、心臓、肺。。。
自分にも、他人にも怒りすぎないこと。春は多くの人に報い、励まし、たくさん褒めてあげるのがいいですね。
中国古代の言葉で“予而勿奪，賞而勿罰”という言葉があり、春の養生方法の説明で、
“予而勿奪”とは与えることはしても剥奪はしない。
”賞而勿罰”とは他人や物事に対して励ましや褒めることを主として、罰を与えたり咎める事をしない、という養生法。
でも怒らないというのは怒りを”抑える””堪える”という意味ではなく、怒りを感じる、自分の心の環境を整えることが必要ですね。（＊怒りを抑えるとことも体のバランスを崩してしまいます）
４、不機嫌、憂鬱になる
春は本来、のびやかで開放的な季節です。
その流れに逆らうように気分が落ち込み続けると、体のバランスにも影響することがあります。
憂鬱な状態が続くと、巡りが滞りやすくなると考えられています。
特に春は環境の変化も多く、気分が不安定になりやすい時期でもあります。
特に『春は気持ちが憂鬱になりがちだ』と、相談に来られる患者さんも多いです。この時期になると急に自信を失って憂鬱になる方はとても多いです。
・できるだけ気持ちを解放すること
・小さな楽しみを持つ
５、殺生しない
３、のところで出てきた“予而勿奪，賞而勿罰” の前方に、”生而勿殺”、とあり、
“生而勿殺”とは、春というこの時期は普段よりさらに殺生を避けて生命を守り愛し、破壊することは避けた方が良い、という教えで、春は野菜を多く食べた方が良いという養生法につながります。
（＊ここでの殺生は仏法で言う殺生ではなく、春という季節の繁殖や発展という自然界の出来事に対して不利になる行為のことを指します。）
春は成長と発展のエネルギーが高まる時期です。
そのため、この流れに逆らうような過度なストレスや抑圧的な行動は控えることが大切です。
例えば、子供というのは大人になるまで体は成長し続けますが、特にこの春という時期に成長しやすいという思想があり、この時期は特に子供にストレスを与えることは良くないとされています。
自然に身を任せ、子供が自由に成長できるように、親は少しの教育と指導で子供に幸せで楽しい幼少期を過ごさせてあげることが子供にとって大きな成長の手助けになるでしょう。
周囲に対しても、否定や抑え込みではなく、励ましや肯定的な関わりを意識することで、良い流れを保ちやすくなります。
希望は前に進む力になります。
６、夜更かししない（最重要！）
春は繁殖の季節。
それは体の中に潜む病気や弱ささえも出やすいと、中医医学では考えられています。
夜更かしが続くと、体のバランスが崩れやすくなり、隠れている火が上へ🔥、、、ニキビが出たり、喉がいがいが、咳が出て、口内炎が出てきたり、喘息、花粉症など、免疫力の弱さがこの時期に出やすくなる傾向にあります。
でもなぜ夜更かしが肝臓を傷つけるのか⁉️
夜11時から夜中の3時の４時間は、睡眠の黄金時間と考えられており、
この時間帯は肝胆が休息という仕事をする時間で、もしこの時間にまだ起きていると、休息したい肝胆は夜勤を与えられているようなもの。
この時間にしっかり休めていないと、日中のパフォーマンスや体調に影響することがあります。
夜更かしすることにより、気血が傷つけられると考えられており、夜更かしは陰の気を傷つけ、朝寝坊して日中に起きないことを”陽の気を封殺”すると言われ、
夜更かし＋遅く起きるという行為は陰と陽二つの気を傷つけることになる可能性があります。
睡眠人も大事ですが、寝る時間帯も気にしてみてください。
７、春のリズムに逆らわない
中国の陰暦2月２日は”龍擡頭”という漢族の節句で、頭を剃ったり、龍に関する食べ物を食べるという風習があり、この日に地中に眠っていた龍が顔を出し天へと昇るとされています。
その風習に、
３つのタブーな行いがあります。
１、針に糸を通し編み物などをしない（針を使わない）
２、服を洗わない（水を汚さない）
３、朝寝坊しない
”三月三蛇出洞”という中国のことわざで、これは陰暦の3月3日のこの日は冬眠した蛇が目を覚まし、穴から出て活動し始める。
春という暖かい気候になり、大自然の万物が復活する状を指していて、人間も同じで春になれば手足を伸ばし、家から出て自然界をめいいっぱい感じることで、肝気を伸び伸びさせてあげられます。
春は自然が動き出す季節です。
外に出て自然に触れることや、体をゆるやかに動かすことは、バランスを整える助けになります。
知らないうちに行っている習慣が、体のバランスに影響することもあります。
春にしてはいけない7つのこと、どれか当てはまるものはありましたか？
少し意識するだけで、これからの過ごし方は変わっていきます。
※当サイトの情報は一般的な健康情報の提供を目的としており、医療行為や診断を行うものではありません。
体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。
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