（＊以前にも同じ内容を書いたのですが、こちらは2026年バージョンなので少し内容が異なります）
１、何かしら肝臓を補充したがるのはやめよう！
- 春は肝臓を養い（養肝）、肝火をおろし（清肝）、肝気闊達（疎肝）、その上で一緒に補充を。
日本ではこう言った概念がないけど、中国では“肝臓”と聞いたら、肝臓に栄養を与えること（補肝）、肝臓を守る事（保肝）が大事だとされます。
🌸春は肝臓の季節。肝臓の特徴は伸び伸び自由にストレスフリーである事。それはまさしく自然界の力により春に目を出す植物達のように。
なので春は肝臓を養うのに最適な季節。
だからこそ肝臓に栄養を与えるのではなく、伸び伸びさせてあげる事が大事なのです。
伝統的な中医学には、『脾臓はしばしば不十分であり、肝臓はしばしば過剰である』という言葉があり、これは子供に対してですが、肝臓はしばしば余剰であるため、この特性は大人も同じです。 なので軽易に肝臓に栄養を与えないこと。
特に肝臓の気が勝っている人は肝臓にとって栄養になるものを摂取しないこと。（例えば動物の肝臓とか）
（＊肝臓の気が勝ってる人の症状：イライラして怒りっぽい人、顔目が赤くて今にも破裂しそうなパンパンな顔をしている人など他にもあるけど省略）。
イメージ的にはこんな感じ↑
また、中医学には、『肝気は排出されるべきだが補充されるべきではなく、腎気は補充されるべきであるが排出されるべきではない』という言葉があります。肝臓は主に排泄、腎臓は主に精気を貯蔵する。
春は、肝臓の気が最も盛んなとき、そこに肝臓に栄養を与える物を食べることは盛んな上に更にお盛んにさせ、肝臓の気が脾臓の気を剋す現象がさらに強くなり（元々肝臓の気は脾臓の気を剋す関係：木剋土）、なので春には、適度に少し甘いものを食べ、肝臓の気が過度になりすぎて脾臓の気を剋さないよう抑制するのです。 肝臓に問題があると必ず脾臓に問題が出ることを知り、もし肝臓が良くないと知ったとき、すぐに脾臓と胃を守りなさい、という教えがあります。
では、春はどのように肝臓を養うのか? 中医には疎肝と言う言葉があり、これは前方に書いた肝臓の特徴で、伸び伸び自由にさせてあげること。なので疎肝は春に肝臓を養う大事なことです。 これに基づいて肝臓に栄養を与える食べ物を食べても大丈夫。 肝臓の気が滞っていて伸び伸びしていない状態の時に、肝臓に栄養を与える食品を食べれば食べるほど、肝臓の気が不快になります。
したがって、黄帝内経の内容によれば、春は適度に甘い食べ物を食べ、酸っぱい食べ物は少な目に。酸っぱい食べものは肝臓の気を補充してくれます。例えば呉茱萸（ゴシュユ）、烏梅（ウバイ）など。
でも、肝臓の気が弱っている人は、例えば貧血気味の人などは適度に肝臓の気、補血しなければならないので、多少の酸っぱいもの、肝臓の気を補充する食べ物を食べてください。（鳥や豚のキモ、卵、桑の身、なつめ、龍眼など）
肝血を補充する有名な方剤として「鳥鷄白鳳丸」があります。もし中国に来ることがあれば薬局で見てみてねぇ〜。
2つ目、春はタイトな服を着ないこと、薄着をしないこと。
なぜタイトな服を着てはいけないのか?
前方で書いたように春は肝臓の季節で、春はさまざまな植物が芽を出すとき。伸び伸びと自由にするものたちを抑制するのは自然界に反する行為です。
冬場、五臓六腑に溜め込まれた気血は春先表へ出ようとします。もしタイトな服を着ていると風を通す隙間もなく毛根を塞ぎ、自分を縛り付けているようなものです。
春は、ゆったりとした服やズボンを着て、髪もキツく縛らずやさしく垂らし、春は伸び伸びとリラックスした状態が良いです。
ゆったりとした服やズボンを着たからと言って、薄着しないように！中国にあることわざで『春捂秋凍』（春は厚着に、秋は薄着に）の通り、春はまだ少し厚手の服で覆う必要があります。
3つ目は、怒らないこと！！！
もちろん一年中怒ることはよくないですが、特に春に怒らないこと！なぜなら春は肝臓を養うことに重点を起き、怒ることは肝臓に最もよくないこと（傷つける）。（＊怒りは有害ガスを放つので体にとってもよくない）。
一回怒ると、体内で玉突き事故が発生、内臓が大地震を起こすことに相当します。怒ることは体全体の気を乱し、肝臓を傷つけるだけでなく、”肝腎同源”と言う言葉があるように、肝臓に問題が起こると腎臓にも問題が起こります。そして肝気が伸び伸びとしていないと脾胃に影響を及ぼします。（肝木は脾土を剋す）
そして怒りは肝気の火が盛んになり、心気の火を盛んにさせ、肝気、心気の火が肺をいじめます。（中医はこれを木火刑金といいます。）
そう、怒りという感情は五臓六腑全ての内臓を傷つけることになるので、よく『病は気から』（怒りも気の一つ）、と言いますね、肝臓は気の運動を司る元締めなのです！
自分に怒らず、他人に対しても怒らないように。特に春は人を誉めて、励まし、ご褒美を与えると良いです！中国の古文に、もし人に貸があったり、誰かに仕返しをしたいとしても春ではなく、秋に行えといい、
黄帝内経はこれを”予而勿奪、賞而勿罰”（与えるが取らない、報いるが罰しない）と言います。
でも例えば、何かのきっかけで私が怒ったとして、その怒りをおさえて心に溜めておくとする、もちろん、それは内臓にダメージを与え更によくないことです。
怒らないという意味は怒りの気を抑えて心に溜めるのではなくて、昇華し変容させること。
４つ目は、憂鬱で塞ぎ込んだり、落ち込まないこと
春は、万物が活気に満ちている季節で、春の性質に合わせて、クヨクヨせず、何事も大したことない！過去に戻ることはできないけど、解決できないことはない！と、 毎日が新しい一日で、無駄なことを考えて何になるのか? と、
毎日楽しくて、幸せ❤️
肝臓が最も嫌がることとは憂鬱な状態。落ち込むと肝臓の気が伸び伸びできなくて、自ずと元気が出ません。
実は、春はうつ病が発症しやすい季節です。うつ病を患う人にとっては、素敵な景色を見ても憂鬱さが増すばかりです。
そして春は発情の季節でもあり、恋愛するにはもってこい！好きな人がいるのであれば、思い切って告白してしまえぇ〜〜〜👩❤️👩
5つ目は殺生しないこと
ここでの殺生は、仏教における殺生のことではなく、春の成長に不利な行為全般を指します。
春は成長の季節なので、自然界に従ってそれを妨げないこと。たとえば、草が芽を出そうとしているのなら、それを埋めないこと。
たとえば、子どもが最も成長する時期は春で、なので春に、子どもの活力を抑えつけたり、プレッシャーをかけすぎたりしないこと。自然の成り行きに任せて、子どもが自由に成長できるように、親はほんの少し指導するだけで十分。子どもにとって幸せな子供時代を過ごさせることが何よりも重要です。
たとえば友人が何かアイデアや計画があったとして、それがいいアイディアやプランでなくても、すぐに批判するのではなく、励ましてあげること。
春は種まきの季節であり、希望の季節。生命の始まりの季節です。なので希望や心に描いた思いを抑え込まないでください。
6番目は夜更かししないこと。これは最も肝臓にダメージを与えます
春は芽を出そうとする陽の生命エネルギーだけでなく、体に潜む慢性的問題が外へ出ようとします。
このとき、夜更かしをしていると上部に症状が出てきます。（陽の気なので上へと行きます） 顔にニキビができ、喉が乾いてイガイガ咳をし、口内炎ができます……
夜更かしは最も肝臓を痛めます。 なぜでしょうか。 睡眠のゴールデンタイムは4時間、つまり23時から朝の3時までであるため、この4時間は肝臓と胆嚢を休ませることが仕事！ そして、夜更かしをする時間というのが、この睡眠のゴールデンタイム4時間になるからです。
夜更かしをする人は老化が早いので皮膚が弛みシワが多く、肝斑が出てきます。
美容のために、健康のためにと、あれやこれやと色んな種類のサプリをとったりしますが、睡眠のゴールデンタイムにぐっすり眠っていること、質の良い睡眠をとることこそが最高のサプリだし、費用もかからない、最高の栄養補充です。
大人は8時間、子供は12時間、高齢者は十分な睡眠をとるために少なくとも4時間のゴールデンタイムに熟睡していれば、夜中に目が覚めてもあまり問題ではありません。
もし夜更かをして睡眠を取り戻すために翌日遅く起きたら、取り戻せると言う人いますよね。
全くもって取り戻せません。 夜眠らないと陰気を損耗、太陽が出ているのに起きないと陽気を封殺、夜更かしして朝起きないと陰陽双殺!
７番目は、家に閉じこもらないこと！
秋冬は家から一歩も出なくても、春は外に出る！
自然界では春になると色んな食物が芽を出し、冬眠していた動物たちが目を覚まし穴から出てきます。春は始まりを象徴します。人間も同じで中に閉じこもらず、外に出ることが大事！
友達とワイワイガヤガヤ、自然界と調和することは体にとっても心にとっても良い癒しになります。
前方で述べた肝臓を養う（養肝）とは、これこそが肝臓にとって一番の療養です。
肝臓の栄養とは何か？
ゴールデンタイムの睡眠と自然界との調和、楽しくてワクワクする気持ち、これこそが最高の肝臓への栄養です。
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